15 Hal yang Bisa Memperlambat Penuaan, Salah satunya Memiliki Sikap Positif

NAVERIDN - Masalah penuaan berkaitan erat dengan perubahan fisiologis dan fungsional, seperti penurunan kinerja organ, penurunan daya tahan, dan peningkatan risiko terkena penyakit.

Proses penuaan bisa dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal seperti gaya hidup, diet, dan lingkungan.

Proses penuaan pasti terjadi pada setiap manusia. Namun ada 15 hal yang bisa kita lakukan untuk memperlambat proses penuaan, salah satunya memiliki sikap positif.

Baca Juga: Banyak Gen Z yang Hobi Belanja Online, Ini Produk Paling Dicari

Berikut ini adalah 15 hal yang bisa memperlambat penuaan:

1. Olahraga

Olahraga mengarah pada penurunan berat badan yang sehat, penurunan lemak, dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Olahraga juga meningkatkan pernafasan dan detak jantung, menjaga kekuatan tulang, mengurangi nyeri sendi dan mengurangi resiko jatuh.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental dari Love Bombing, Ini Tanda yang Perlu Kamu Ketahui

Aktivitas fisik dalam berolahraga dapat mengurangi depresi dan kecemasan, serta dapat membantu fungsi kognitif untuk menjaga ketajaman pikiran seseorang.

2. Makanan alami utuh

Para ahli merekomendasikan makanan alami utuh karena tanpa tambahan gura, lemak, dan garam. Contohnya gandum utuh, kacang polong, dan sebagainya.

Baca Juga: Ketahui 3 Strategi Mengatasi Rasa Malu Pada Korban Pelecehan Seksual

Ini berguna untuk menjaga sel tetap sehat, mengurangi peradangan, dan mengurangi risiko penyakit kronis utama yang terkait dengan usia. Nutrisi yang tepat menjaga fungsi otak lebih lama.