Ini 6 Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil dan Menyusui

NAVERIDN - Bagi ibu hamil dan menyusui, tentunya membutuhkan nutrisi yang berbeda jika dalam kondisi normal.

Apalagi dalam kondisi kehamilan, kebutuhan nutrisi pada trimester pertama sangat penting untuk menguatkan kandungan. Untuk itu dibutuhkan menu makanan yang tepat untuk ibu hamil.

Sementara itu, untuk ibu menyusui, menu makanan sehat harus dipenuhi agar dapat menghasilkan produksi ASI yang berkualitas.

Baca Juga: Ini 8 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil, Bisa Atasi Mual

Nah, ini 6 menu makanan sehat yang bisa disiapkan untuk ibu hamil dan menyusui.

1. Kacang-kacangan merupakan makanan sehat untuk ibu hamil

Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang hitam, kacang almond, atau kacang merah memiliki nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan menyusui.

Baca Juga: Ini Dia Daftar Makanan Sehat yang Bagus Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Kacang-kacangan selain merupakan sumber protein, juga mengandung zat besi, antioksidan, dan sangat bermanfaat bagi janin dalam kandungan. Begitupun juga sebagai sumber nutrisi ibu menyusui.

Beberapa masakan yang bisa disiapkan adalah sup kacang merah, bubur kacang hitam, bubur kacang hijau, makanan berbahan kacang almond, atau sup pasta kacang merah.

2. Daging

Baca Juga: Jumeokbap, Ide Bekal Menu Kuliner Korea yang Praktis dan Enak

Daging ayam dan daging sapi, keduanya menyumbangkan protein yang mampu mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil dan menyusui.

Kandungan protein tersebut dibutuhkan untuk pembentukan otot, struktur tulang, enzim-enzim, dan sistem imun.